Samoja Fitness Apple Watch Series 10 Motiviert bleiben

Motiviert bleiben mit der Apple Watch

Neujahrsvorsätze sind Schnee von gestern – mehr Bewegung und dabei abnehmen oder fitter werden, stehen so nur noch auf dem Papier. Renate von Samoja Fitness werrät, wie es mit der Motivation und vor allem mit dem Dranbleiben klappt.
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Rückenübung Schwimmer Liegestütz Samoja Fitness

Ran an die Urlaubspfunde

Wie Sie unnötige Urlaubspfunde von Reisen, geschäftlicher oder privater Natur, vermeiden, erklärt Renate Dumreicher, Personaltrainerin und Ernährungsberaterin aus Neusäß.
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Hula Hoop Core Workout, Körpermitte stärken

Mit dem Hula-Hoop-Reifen fit werden

Bauchfett ist das Fett, das uns krank macht. Botenstoffe, sogenannte Adipokine aus den viszeralen Fettzellen, begünstigen einen chronisch schwachen Entzündungsstatus im Körper, was wiederum Insulinresistenz, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 und andere kardiovaskuläre Erkrankungen begünstigt.
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Samoja Fitness AFAIR 2025 intersana DAYO Gesundheitsmesse

A\FAIR 2025 – ein voller Erfolg

Vom 7. bis 9. März 2025 begeisterte die A\FAIR mit ihren 5 Messen und 7 Hallen über 30.000 Besucherinnen und Besucher. Die ausstellenden Firmen sind zum größten Teil auf ganzer Linie zufrieden. 
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Samoja Körperreise Challenge 24 Tage

Adventskalender – 24 Tage Körperreise Challenge

Der sportliche Adventskalender  – 24 Tage Körperreise Challenge ist ein Trainingskonzept für dein tägliches Training – 24 Tage lang “5amTag” als Bewegungsroutine für jeden Tag. Alle Videos gibt es auch auf meinem YouTube Kanal.
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Scheinfasten, fasting mimicking diet, Valter Longo

Scheinfasten – nur 5 Tage fasten imitieren

Die “Fasting Mimicking Diet” wurde entwickelt und erforscht von Prof. Dr. Valter Longo. Im Deutschen setzt sich der Begriff “Scheinfasten” durch. Dabei soll durch Aufnahme bestimmter Lebensmittel an 5 Tagen eine fasten-ähnliche Wirkung erzielt werden. Mein Selbsttest…
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Zuckerfreier Ernährungsplan für einen Monat - Zuckerfrei Challenge Januar

Zuckerfrei – Challenge Januar `24

Was bedeutet zuckerfrei? Warum zuckerfrei? Nach der Weihnachtszeit und den vielen Leckereien sind viele – einschließlich mir – motiviert, wieder mehr auf Zucker zu verzichten. Darum habe ich einen Monatsplan erstellt und erzähle euch wie ich meinen Monat plane.READ MORE

Reissalat mit Tofu, Hirse mit GemüseCurry und Mandelmus selbstgemacht

Reis – Hirse und Mandelmus

Reissalat mit Tofu-Topping, Hirse mit Gemüse-Curry und selbstgemachtes Mandelmus – die vegetarische Küche liefert uns wertvolles Eiweiß und zudem wichtige Mineralstoffe und Vitamine.
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Spendenübergabe Bunter Kreis 2023 Samoja Charity Challenge Februar

1760.99€ Spenden über Instagram gesammelt

Unter dem Motto „Charity – Februar – Challenge“ bin ich letzten Monat fünfmal die Woche und jeden Morgen von Montag bis Freitag live um 6 Uhr sportlich in den Tag gestartet, um für die Stiftung Bunter Kreis Spenden zusammenREAD MORE

Quinoa Rezepte Superfood

Quinoa – Rezepte und Rote Bete Suppe

Quinoa – ein wahres Superfood, reich an hochwertigem Eiweiß und wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Folsäure und Magnesium. Drei Rezepte: glutunfreies veganes Quinoa – Brot zu veganer Rote Bete Suppe und vegane oder vegetarische Quinoa-Bratlinge auf Salatbett.
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