Samoja Fitness Gymnastikball

Workout mit Gymnastikball

Der Gymnastikball ist ein wunderbares Trainingsgerät für zuhause, im Büro oder unterwegs. Er bringt Abwechslung in dein Workout und führt zu tollen Trainingserfolgen. Worauf du bei deinem Training achten solltest, verrate ich dir in meinem Beitrag.
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Mein 2022 Jahres-Rück- und Ausblick auf 2023

Von Herzen wünsche ich Dir alles Gute fürs neue Jahr 2023 🍀 hier mache ich einen kleinen 2022-Jahres-Rück- und Ausblick auf 2023 – ich nehme Dich mit auf meine persönliche Reise, die dieses Jahr weitergeht. Danke, dass Du mich begleitest.
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4 Wochen ohne Alkohol

Trockener Januar – Dry January – 4 Wochen ohne Alkohol. Wusstest Du schon, was im Körper passiert, wenn Du 4 Wochen auf Alkohol verzichtest?
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Samoja Fitness Renate auf der FIBO 2023

SAVE THE DATE: FIBO 2023

FIBO 2023 in Köln – SAVE THE DATE – ich bin dabei – live auf der Bühne am Sonntag 16. April 15.50 bis 16.10 Uhr. Trainiere mit mir live auf der größten Fitnessmesse Deutschlands.
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Samoja Fitness FitForFun 24-Tage Challenge Adventskalender 2022

FitForFun-Challenge Adventskalender 2022

Die FitForFun 24 Tage-Challenge mit Renate von Samoja Fitness ist ein Trainingskonzept für dein tägliches Training – 24 Tage lang “5amTag” als Bewegungsroutine für jeden Tag. Während der Adventszeit begleite ich dich jeden Tag Live 10 Minuten auf Instagram – alle Videos bleiben gespeichert.
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Vegane Rezepte, Wegganges Quinoa Gemüse, veganer Montag

REZEPT: Veganes Quinoa – Gemüse

Veganes Quinoa – Gemüse – saisonales und regionales Gemüse reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen. Zutaten sind unverpackt bzw. plastikfrei und erhältlich in Unverpackt-Läden.
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Samoja Fitness 24 Tage Beine-Po-Challenge - Beine Po Training

BeinePo-Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage BeinePo-Challenge ist ein Trainingskonzept für dein tägliches Training. Ergänzend zu meiner Bauch-,Arm- und Rücken-Challenge gibt es eine BeinePo-Challenge.
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ARM-Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage ARM-Challenge macht deine Arme fit. Ergänzend zu meiner Bauch-, Rücken-Challenge, Bein- & Po-Challenge gibt es die ARM-Challenge.
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Samoja Fitness Pilatesring

Workout mit Pilatesring

Der Pilatesring oder magic circle gehört zu meinen Lieblings-Trainingsgeräten für zuhause und unterwegs. Er eignet sich für ein Ganzkörpertraining und speziell auch für Übungen der Innenoberschenkel und der Beckenboden – Muskulatur.
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Samoja Fitness Rücken Challenge

Rücken-Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage Rücken Challenge beugt Rückenschmerzen vor bzw. hilft dir Dysbalancen auszugleichen.
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5 am Tag - 5 Übungen pro Tag - Beitrag liesLotte Familienmagazin

5 am Tag – für mehr Gesundheit

Die „5 am Tag Regel“ ist eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, laut der jeder 5 Portionen Gemüse und Obst essen soll. Aber nicht nur die Ernährung ist wichtig, um gesund und fit alt zu werden, sondern auch Bewegung.

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Team Samoja Renate, Patrick und Tobias

TEAM SAMOJA – individuelle Trainingspläne

Ich habe mir Verstärkung geholt, um das SAMOJA – Angebot um individuelle Trainingspläne zu erweitern. Zusammen mit Physiotherapeut Patrick und Sportökonom Tobi erstellen ich dir einen Trainingsplan ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

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Samoja Fitness Bauch Challenge - Fit für den Sommer

Bauch – Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage Bauch Challenge bereitet deinen Bauch auf den Sommer vor. Jeden Tag 1 bis 3 Übungen, je 3 Minuten oder 3-4 mal pro Woche ein Workout Video auf YouTube mit 4 Übungen – du entscheidest, wie du trainieren möchtest.
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AZ Challenge Ran an den Corona Speck für guten Zweck

Ran an den Corona-Speck!

Eine Abnehm-Challenge für die Leserinnen und Leser der Augsburger Allgemeinen startet am Samstag den 20. Februar 2022 mit den Aufruf, sich zu bewerben. Unter dem Motto “Ran an den Corona-Speck” in der Fastenzeit darf ich 3 Frauen 44 Tage lang begleiten.
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