Samoja Fitness FitForFun 24-Tage Challenge Adventskalender 2022

FitForFun-Challenge Adventskalender 2022

Die FitForFun 24 Tage-Challenge mit Renate von Samoja Fitness ist ein Trainingskonzept für dein tägliches Training – 24 Tage lang “5amTag” als Bewegungsroutine für jeden Tag. Während der Adventszeit begleite ich dich jeden Tag Live 10 Minuten auf Instagram – alle Videos bleiben gespeichert.
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Vegane Rezepte, Wegganges Quinoa Gemüse, veganer Montag

REZEPT: Veganes Quinoa – Gemüse

Veganes Quinoa – Gemüse – saisonales und regionales Gemüse reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen. Zutaten sind unverpackt bzw. plastikfrei und erhältlich in Unverpackt-Läden.
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Samoja Fitness 24 Tage Beine-Po-Challenge - Beine Po Training

BeinePo-Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage BeinePo-Challenge ist ein Trainingskonzept für dein tägliches Training. Ergänzend zu meiner Bauch-,Arm- und Rücken-Challenge gibt es eine BeinePo-Challenge.
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ARM-Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage ARM-Challenge macht deine Arme fit. Ergänzend zu meiner Bauch-, Rücken-Challenge, Bein- & Po-Challenge gibt es die ARM-Challenge.
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Samoja Fitness Pilatesring

Workout mit Pilatesring

Der Pilatesring oder magic circle gehört zu meinen Lieblings-Trainingsgeräten für zuhause und unterwegs. Er eignet sich für ein Ganzkörpertraining und speziell auch für Übungen der Innenoberschenkel und der Beckenboden – Muskulatur.
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Samoja Fitness Rücken Challenge

Rücken-Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage Rücken Challenge beugt Rückenschmerzen vor bzw. hilft dir Dysbalancen auszugleichen.
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5 am Tag - 5 Übungen pro Tag - Beitrag liesLotte Familienmagazin

5 am Tag – für mehr Gesundheit

Die „5 am Tag Regel“ ist eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, laut der jeder 5 Portionen Gemüse und Obst essen soll. Aber nicht nur die Ernährung ist wichtig, um gesund und fit alt zu werden, sondern auch Bewegung.

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Team Samoja Renate, Patrick und Tobias

TEAM SAMOJA – individuelle Trainingspläne

Ich habe mir Verstärkung geholt, um das SAMOJA – Angebot um individuelle Trainingspläne zu erweitern. Zusammen mit Physiotherapeut Patrick und Sportökonom Tobi erstellen ich dir einen Trainingsplan ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

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SamojaFitness Botschafterin Hempamed CBD ÖL

CBD Produkte von Hempamed

Mit Hempamed habe ich einen Hanfexperten gefunden, der hochwertige und wirkungsstarke Nahrungsergänzungsmittel herstellt. Mit Firmensitz im Allgäu und regionaler Produktion gehört das Unternehmen zu den Top-3 Anbietern von Hanfprodukten in Deutschland und Österreich.

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Samoja Fitness Bauch Challenge - Fit für den Sommer

Bauch – Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage Bauch Challenge bereitet deinen Bauch auf den Sommer vor. Jeden Tag 1 bis 3 Übungen, je 3 Minuten oder 3-4 mal pro Woche ein Workout Video auf YouTube mit 4 Übungen – du entscheidest, wie du trainieren möchtest.
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AZ Challenge Ran an den Corona Speck für guten Zweck

Ran an den Corona-Speck!

Eine Abnehm-Challenge für die Leserinnen und Leser der Augsburger Allgemeinen startet am Samstag den 20. Februar 2022 mit den Aufruf, sich zu bewerben. Unter dem Motto “Ran an den Corona-Speck” in der Fastenzeit darf ich 3 Frauen 44 Tage lang begleiten.
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Samoja Fitness Gymnastikball

Workout mit Gymnastikball

Der Gymnastikball ist ein wunderbares Trainingsgerät für zuhause, im Büro oder unterwegs. Er bringt Abwechslung in dein Workout und führt zu tollen Trainingserfolgen. Worauf du bei deinem Training achten solltest, verrate ich dir in meinem Beitrag.
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Reise zum Wunschgewicht

40 Tage zuckerfrei

40 Tage zuckerfrei Challenge – Warum zuckerfrei? Was bedeutet zuckerfrei? Einen Ernährungsplan für einen ganzen Monat sowie viele Rezepte und Tipps.
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Hula Hoop oder Smart Hula

Für das Magazin “liesLotte” durfte ich in der Aug. / Sept. Ausgabe einen Beitrag produzieren zum Thema “Schwing die Hüften” – Hula Hoop oder Smart Hula Hoop.
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SHAPE_BodyBalanceRenate_Rueckentraining

SHAPE 07/09: Rückentraining

Für das Magazin “SHAPE” durfte ich in der Juli Ausgabe eine Fitnessstrecke produzieren – ein Rückentraining vom Warm-up über Kräftigungsübungen bis zum Dehnen und Lockern.
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BodyBalanceRenate_Kettlebell_Training

Training mit der Kettlebell

Statt Hanteln trainiere ich gerne mit der Kettlebell. Ein tolles Fitnessgerät, um Abwechslung ins Workout zu bringen. Worauf du bei deinem Training achten solltest, verrate ich dir in meinem Beitrag.
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