Motiviert bleiben mit der Apple Watch

Neujahrsvorsätze sind Schnee von gestern – mehr Bewegung und dabei abnehmen oder fitter werden, stehen so nur noch auf dem Papier. Renate von Samoja Fitness werrät, wie es mit der Motivation und vor allem mit dem Dranbleiben klappt.

Pressemeldung: Motiviert bleiben mit der APPLE Watch

Personaltrainerin und Fitness – Influencerin Renate Dumreicher von Samoja Fitness motiviert nun seit sechs Jahren hauptberuflich neben ihren Kundinnen und Kunden in Augsburg auch 245.000 Abonnentinnen und Abonnenten täglich auf Instagram weltweit. Sie stellt uns in dieser Ausgabe eine SmartWatch vor und wie es mit dieser gelingt, konsequent an seinen Zielen dranzubleiben. „Der steter Tropfen höhlt den Stein, heißt die Konsequenz ist entscheiden. Lieber öfter kleine Einheiten, als einmal übertreiben und dann den Spaß verlieren,“ berichtet Renate überzeugt.

Was kann die Apple Watch

Die Apple Watch kann Aktivitäten und Trainings überwachen und mit Erinnerungen und ermutigenden Herausforderungen dazu anspornen, ein aktiveres Leben zu führen. Es gilt täglich die Ringe zu schließen. Dabei erfasst die Uhr die Bewegungs-, Trainings- und Steh-Zeit. Diese können individuell in der APP „Aktivität“ festgelegt werden, so dass jederzeit die Fortschritte überprüft werden können. Außerdem werden die Gesamtzahl der Schritte pro Tag und die zurückgelegte Strecke erfasst. „Die Ziele sollten am Anfang nicht zu hoch gesteckt werden. Lieber nach einiger Zeit erhöhen. Kleine Erfolge lösen Glücksgefühle aus und motivieren, weiterzumachen.“ Und weiter empfiehlt Renate: „10.000 Schritte pro Tag, das war ein Werbespruch und ist nicht wissenschaftlich belegt. Viel besser finde ich, man startet mit mindestens 15 Minuten Spazierengehen täglich. Ich bin fest überzeugt, dass das wirklich jede*r schaffen kann. Und manchmal ist es dann eben länger. Nur der Anfang ist immer am schwersten und wer sich zu viel vornimmt, ist schnell demotiviert.“

Training und Fortschritte im Blick behalten

Mit der Trainings-App kann die gewünschte Trainingsart ausgewählt werden. Dabei lässt sich die Ansicht so anpassen, dass die Messwerte individuell angezeigt werden können. Beim Joggen, Gehen oder Schwimmen, erkennt die Apple Watch die Aktivität und erinnert daran, die absolvierte Aktivität aufzuzeichnen – sogar rückwirkend.

In den Funktion Trends können aktuelle Aktivitätsstatistiken eingesehen werden. So lassen sich in der Fitness-App auf dem iPhone Messewerte sogar mit dem Vorjahres-Stand vergleichen oder einfach mit dem letzten Monat.

Was kann die neue Apple Watch Series 10?

Die Apple Watch Series 10 ist die bisher dünnste Apple Watch – und damit bequemer zu tragen als je zuvor – und bietet das bisher größte, fortschrittlichste Apple Watch Display. 

• Sie ist fast 10 Prozent dünner und gleichzeitig wiegt das Aluminiumgehäuse bis zu 10 Prozent weniger als bei der Series 9 und das Titangehäuse sogar fast 20 Prozent.
• Das erste OLED Display mit weitem Sichtwinkel von Apple macht das Display heller, wenn Du es aus einem schrägen Winkel ansiehst. Das macht Dir das Ablesen einfacher und ist gleichzeitig auch energieeffizienter. 

Eine neue, größere und effizientere Ladespule macht die Series 10 zur am schnellsten ladbaren Apple Watch aller Zeiten.

• 15 Minuten Laden reichen für bis zu acht Stunden normale Nutzung oder acht Minuten für bis zu acht StundenSchlaferfassung.
• Durch Schnelleres laden kann die Batterie in etwa 30 Minuten zu bis zu 80 Prozent aufgeladen werden kann.

Mit Schlaf Tracking, Mitteilungen zur Herzgesundheit und vielem mehr, helfen Dir die fortschrittlichen Sensoren der Series 10, Deine Gesundheit besser zu verstehen.

Die Apple Watch zeichnet Atmungsstörungen beim Schlafen auf, die mithilfe eines Algorithmus dazu verwendet werden können, eine mittlere bis schwerwiegende Schlafapnoe zu erkennen.

• Basierend auf den intelligenten Features für Gesundheit, die bereits zur Erfassung wichtiger über Nacht gemessener Daten verwendet werden, kann die Apple Watch Schlafapnoe erkennen.
• Du kannst Deine nächtlichen Atemstörungen in der Health App einsehen.
• Der neue Schlafapnoe Algorithmus analysiert Daten zu Atemstörungen, sodass die Apple Watch Dich benachrichtigen kann, wenn sie konstante Anzeichen von Schlafapnoe erkennt.

• Du wirst beim Beckenschwimmen jetzt automatisch durch zeitliche Belastungs- und Erholungsintervalle geführt. Haptische Signale zeigen Dir an, wann es Zeit für das nächste Intervall ist.

Der neue Wassertemperatur Sensor gibt Dir mehr Infos für Schwimmtrainings. Und ein neuer Tiefensensor macht die Series 10 perfekt zum Schwimmen, Tauchen und Schnorcheln.

• Du kannst unter Wasser Deine Zeit, die maximale Tiefe, Richtung und andere Messwerte tracken.
• Check die Bedingungen für über 115.000 Strände und 5.000 Surfspots weltweit mit Infos zu Hochwasser und Niedrigwasser Ebbe und Flut, Sonnenaufgang und -untergang sowie Wassertemperatur.

Und noch mehr Features:

Die Apple Watch ist mit leistungsstarken Funktionen ausgestattet, die Nutzer:innen über mögliche gesundheitliche Probleme informieren und die Möglichkeit geben, auf diese Informationen zu reagieren: 

1. Cardiofitness-Niveaus verfolgen: Cardiofitness ist ein Maß für deine VO2 Max; das ist die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper während des Trainings verbrauchen kann. Die American Heart Association erkennt VO2 Max als einen wichtigen Indikator für die allgemeine Gesundheit an. Nutzer:innen können sich benachrichtigen lassen, wenn ihr Wert auf “niedrig” fällt, was mit dem Risiko ernsthafter langfristiger Gesundheitsstörungen verbunden ist. Verbessern lässt sich dieser Wert durch häufigeres oder intensiveres Training.

2. Mitteilungen bei hoher und niedriger Herzfrequenz: Man kann Mitteilungen von der Herzfrequenz-App auf der Apple Watch aktivieren, um auf hohe oder niedrige Herzfrequenzen und unregelmäßige Herzrhythmen hingewiesen zu werden.

3. Mitteilungen bei unregelmäßigem Herzrhythmus: Die Funktion für Mitteilungen bei unregelmäßigem Herzrhythmus auf der Apple Watch überwacht gelegentlich den Herzschlag, um ihn auf einen unregelmäßigen Rhythmus zu überprüfen, bei dem es sich um Vorhofflimmern handeln könnte.

4. EKG-App: Man kann auf der Apple Watch ein Elektrokardiogramm (EKG) machen, bei dem der Rhythmus und die Stärke der elektrischen Signale aufgezeichnet werden, die den Herzschlag ausmachen. Durch die Auswertung eines EKG kann sich ein Arzt ein Bild von dem Herzrhythmus machen und Unregelmäßigkeiten erkennen.

5. Vorhofflimmern-Protokoll mit der Apple Watch nachverfolgen: Das Vorhofflimmern ist eine Form von unregelmäßigem Herzrhythmus, bei der die Kontraktion der oberen Herzkammern (Vorhöfe) nicht mit den unteren Kammern (Ventrikel) synchronisiert erfolgt. Bei einigen Personen mit Vorhofflimmern treten keinerlei Symptome auf. Andere erleben Symptome wie schnellen Herzschlag, Herzklopfen, Müdigkeit oder Atemnot. Das Vorhofflimmern-Protokoll gibt einem einen langfristigen Überblick über die Dauer, in der das Herz Anzeichen von Vorhofflimmern zeigt, auch bekannt als Vorhofflimmern-Belastung, sodass man mit seinem Arzt ein ausführlicheres Gespräch über diese Informationen führen kann.

 

Beitrag TOP Magazin Augsburg hier online Motiviert ins Frühjahr und mit Renate von Samoja Fitness

Mit Klick aufs Bild vergrößern – öffnet in neuem Browser-Fenster.