Samoja Fitness Rücken Challenge

Rücken-Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage Rücken Challenge beugt Rückenschmerzen vor bzw. hilft dir Dysbalancen auszugleichen.
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5 am Tag - 5 Übungen pro Tag - Beitrag liesLotte Familienmagazin

5 am Tag – für mehr Gesundheit

Die „5 am Tag Regel“ ist eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, laut der jeder 5 Portionen Gemüse und Obst essen soll. Aber nicht nur die Ernährung ist wichtig, um gesund und fit alt zu werden, sondern auch Bewegung.

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Samoja Fitness Bauch Challenge - Fit für den Sommer

Bauch – Challenge

Die Samoja Fitness 24 Tage Bauch Challenge bereitet deinen Bauch auf den Sommer vor. Jeden Tag 1 bis 3 Übungen, je 3 Minuten oder 3-4 mal pro Woche ein Workout Video auf YouTube mit 4 Übungen – du entscheidest, wie du trainieren möchtest.
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Samoja Fitness Gymnastikball

Workout mit Gymnastikball

Der Gymnastikball ist ein wunderbares Trainingsgerät für zuhause, im Büro oder unterwegs. Er bringt Abwechslung in dein Workout und führt zu tollen Trainingserfolgen. Worauf du bei deinem Training achten solltest, verrate ich dir in meinem Beitrag.
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Hula Hoop oder Smart Hula

Für das Magazin “liesLotte” durfte ich in der Aug. / Sept. Ausgabe einen Beitrag produzieren zum Thema “Schwing die Hüften” – Hula Hoop oder Smart Hula Hoop.
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SHAPE_BodyBalanceRenate_Rueckentraining

SHAPE 07/09: Rückentraining

Für das Magazin “SHAPE” durfte ich in der Juli Ausgabe eine Fitnessstrecke produzieren – ein Rückentraining vom Warm-up über Kräftigungsübungen bis zum Dehnen und Lockern.
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BodyBalanceRenate_Kettlebell_Training

Training mit der Kettlebell

Statt Hanteln trainiere ich gerne mit der Kettlebell. Ein tolles Fitnessgerät, um Abwechslung ins Workout zu bringen. Worauf du bei deinem Training achten solltest, verrate ich dir in meinem Beitrag.
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Augsburg Journal BodyBalance Renate Personaltraining Augsburg

Augsburg Journal 05/2021: Sport für Best Ager

Für das Magazin “Augsburg Journal” durfte ich im Mai einen kleinen Beitrag machen mit dem Titel “Sport für Best Ager” – wie kann man sich im Alter fit halten, worauf sollte man mit der Ernährung achten und wie wichtig ist Bewegung überhaupt.
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Nachbrenneffekt

Schon mal davon gehört? Das heißt der Körper verbrennt auch nach dem Sport noch mehr Kalorien ca. 6-15 % mehr. READ MORE