6. Oktober 2022
In
Motivation, Training
Workout mit Pilatesring
Der Pilatesring oder magic circle gehört zu meinen Lieblings-Trainingsgeräten für zuhause und unterwegs. Er eignet sich für ein Ganzkörpertraining und speziell auch für Übungen der Innenoberschenkel und der Beckenboden – Muskulatur.
Richtiges Training mit Pilatesring
Mit dem Pilatesring trainierst du deine Kraftausdauer und die Tiefenmuskulatur durch die Widerstandskraft des vielseitigen Trainingsgerätes. Es steigert nicht nur deine Kraft, sondern verbessert deine Haltung und Koordination, strafft die Haut und stärkt Tiefenmuskulatur und Beckenboden.
.
Die meisten Pilatesringe haben einen Durchmesser zwischen 37 und 40 cm. Sie haben zwei Innen- und Außengriffe und bestehen aus Kunststoff oder Fiberglas (verstärktem Kunststoff), Mein Top-Favorit ist der Pilatesring von Energetics. (unbezahlte Werbung)
.
Wie trainierst du am besten mit dem Pilatesring?
Das Training mit dem Pilatesring ist ein effektives Kraft, Koordination und Beckenboden – Training. Ich habe auf meinem YouTube Kanal eine Reihe von Workouts erstellt mit dem Pilatesring, wobei es sich in der Regel um ein Zirkeltraining handelt. Zum Aufwärmen kannst du 2-3 Minuten auf der Stelle joggen oder dieses Warm-up-Video machen.
.
Am Schluss kannst du gerne noch die trainierte Muskulatur dehnen.
Zum Beispiel mit diesen Dehnübunge –
.
Hier sind ein paar Übungen, die sich als Zirkeltraining kombinieren lassen. Je 45-60 Sekunden trainieren mit 10 Sekunden Wechselpause und 2-3 Runden:
.
Klick auf Bild oder Text leitet weiter zum YouTube Video
01 Workout mit Pilatesring – Full-Bodyworkout with magic circle
.
.
02 Workout mit Pilatesring – Full-Bodyworkout with magic circle
.
.
03 Workout mit Pilatesring – Full-Bodyworkout with magic circle
.
.
04 Workout mit Pilatesring – Full-Bodyworkout with magic circle
.
.
05 Workout mit Pilatesring – Full-Bodyworkout with magic circle
.
.
Vielen Dank an Ingo Dumreicher Fotografie für die tollen Fotos: https://www.id-fotos.de
