Nachbrenneffekt

Schon mal davon gehört? Das heißt der Körper verbrennt auch nach dem Sport noch mehr Kalorien ca. 6-15 % mehr.

In einfachen Worten bedeutet der Nachbrenneffekt die Regeneration des Körpers nach dem Sport. Energiespeicher müssen aufgefüllt, Milchsäure abgebaut & Muskelzellen erneuert werden etc. Auf Englisch heißt dieser Effekt EPOC „Excess Post-Exercise Oxygen Consumation“ – also der Sauerstoff-Mehrverbrauch nach dem Sport.

Laut einer Untersuchung hält dieser bis zu 14 Stunden nach dem Sport an – je intensiver das Training, desto höher und länger.

Diesen Effekt gibt es sowohl beim Ausdauer- als auch beim Krafttraining.